Comment faire une détox après les fêtes?

Lourdeurs au niveau de l’estomac, difficultés digestives, manque d’énergie… Votre organisme vous envoie un message clair : vous avez besoin d’une pause digestive. Mais, après les fêtes, les traditions culinaires comme la galette des rois à l'épiphanie ne nous aident pas toujours à manger plus équilibré en ce début d'année. On vous explique le b.a.-ba pour une détox digestive réussie pour se remettre sur pied !

La détox, c'est quoi au juste ?

Le terme “détox” est un diminutif de "détoxification". Comme son nom l’indique, une détox permet d’éliminer les toxines accumulées dans l'organisme. Elle est efficace après des excès alimentaires, particulièrement après les repas des fêtes de fin d’année. Si vous avez profité pleinement des bonnes choses, du foie gras à la bûche de Noël, en passant par la dinde, une détox peut aider votre organisme à redémarrer d’un bon pied en procédant à un nettoyage intérieur. À ne pas confondre avec un régime minceur, la cure détox s'apparentait autrefois à une période de jeûne.

Aujourd’hui, il est préconisé d’adopter une alimentation spécifique ne serait-ce qu’une journée ou quelques jours tout en stimulant le travail du foie et des reins. Ces organes sont chargés de se débarrasser au maximum de ce qui encombre le corps.

Pourquoi tester les bienfaits d’une détox ?

Les repas festifs sont souvent gargantuesques : trop riches en protéines, en graisses, en sucres, en additifs, en alcool… Après des menus bien chargés, le corps réclame une pause ! La quantité importante de nourriture ingérée oblige notre organisme à travailler davantage : il passe un temps incroyable à digérer, trier, rejeter tous les excès d'aliments et de boissons. En mettant le foie et les intestins au repos, la détox permet de nettoyer l’appareil digestif, d’accélérer l’élimination des déchets, de revitaliser l’organisme, et ainsi repartir du bon pied !

Quels bons réflexes à adopter pour une détox réussie ?

Les plantes à la rescousse

Les plantes peuvent venir au secours des personnes qui souhaitent détoxifier leur organisme, que ce soit pour se remettre des excès alimentaires après les fêtes ou au changement de saison. Elles aident à mieux digérer, à se sentir mieux, à s’affiner naturellement et à réveiller le métabolisme.

Le chardon marie, une véritable plante amie du foie

Plante réputée pour son action puissante sur le foie, le Chardon Marie aide à améliorer et protéger les fonctions hépatiques. Il contribue au potentiel de détoxification et de purification du foie et favorise la digestion. Dépurative et détoxifiante, cette plante peut s’utiliser aussi bien en infusion qu’en complément alimentaire pour une détox réussie.

La mauve, pour une bonne santé digestive

Pour soutenir le bon fonctionnement de vos intestins, la Mauve est l’une des plantes les plus efficaces ! Peu connue, elle pourrait bien devenir votre prochain allié détox. Cette plante est notamment reconnue pour favoriser le bon transit, ce qui peut s’avérer utile après des repas trop copieux. Elle contribue également à améliorer le confort digestif pour rétablir une harmonie durable dans votre ventre.

Pour booster ses propriétés, on peut associer la mauve avec d’autres plantes comme le thé vert. Composé de caféine, de polyphénols et de catéchines, le thé vert améliore le métabolisme de l’organisme, et participe ainsi à éliminer les graisses.

Choyer votre flore intestinale avec de bons réflexes protecteurs !

La flore intestinale, avec ses nombreuses bactéries qui colonisent nos intestins, est d’une grande importance pour une bonne santé digestive. En effet, le microbiote facilite l'assimilation des aliments et leur transformation en nutriments. De plus, les bactéries qui tapissent le côlon, la dernière partie du système digestif, transforment tout ce qui n'a pas été digéré au niveau de l’intestin (composés alimentaires non digérés auparavant comme les fibres non digestives) en molécules digestes.

Or, son équilibre est fragile : il est menacé ou au moins fragilisé par de nombreux facteurs, tel qu’un déséquilibre alimentaire. Lorsque cette flore est déséquilibrée, une alimentation adaptée à la santé de la flore est idéale : riche en végétaux pour les fibres, en prébiotiques et en probiotiques. Ces derniers sont des “bonnes” bactéries que l’on trouve essentiellement dans les aliments lacto fermentés, comme le yaourt, par exemple.

Les fruits et les légumes, les rois de la détox

Les fruits et légumes sont les meilleurs aliments pour détoxifier le corps. En effet, les légumes sont riches en minéraux et en vitamines. Ils sont très peu caloriques, idéaux si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus ou maintenir votre poids de forme. De même, ils sont plus aptes à rétablir l’équilibre acido-basique et leurs fibres sont en général bien supportées sur le plan intestinal.

À titre d’exemple, l’artichaut est un des légumes les plus drainant et nettoyant digestif. Aliment détox incontournable, il protège le foie grâce à un tanin, la cynarine, qui stimule la production de la bile. Quant aux fruits, ils présentent également une forte teneur en vitamines. Riches en eau, ils sont particulièrement hydratants. Enfin, leur saveur sucrée flatte le palais et rend la détox ludique.

Boire pour éliminer les toxines

Pour une détox réussie, il est nécessaire d’éviter au maximum les polluants, ceux que l’on mange mais aussi ce que l’on boit : les sodas, les jus de fruits industriels, l’alcool, le café…

Mais alors, qu’est-ce qu’on boit ? Pour éliminer les toxines et purifier votre corps, rien de mieux que de boire de l’eau, de l’eau et de l’eau ! Elle stimule les reins, principaux organes d'élimination de l'organisme, aussi appelés émonctoires. Les reins permettent de se débarrasser des substances toxiques et des toxines via la sécrétion d'urine. Et boire permet de produire plus d'urine, ainsi de détoxifier !

Pour ceux qui n'aiment pas boire de l'eau, laissez-vous surprendre par des tisanes détox agréables au goût. Vous l'avez compris : la détox permet de se débarrasser efficacement des toxines. Rien de mieux après le marathon des fêtes de fin d’année pour remettre à neuf notre système digestif !