Premiers rhumes et nez qui coule : comment renforcer l’immunité de nos enfants ?

Malgré les douces journées d’automne de ces dernières semaines, les petits refroidissements et les infections virales commencent à envahir les crèches et les écoles. La prise en charge en phytothérapie est à utiliser avec précaution chez les enfants de moins de 12ans. Il y a malheureusement très peu de recul et surtout d’études cliniques par rapport aux plantes médicinales. Cependant, il existe trois pistes entièrement naturelles que nous pouvons utiliser sans aucun risque pour renforcer l’immunité de nos chers et tendres en ce début d’automne. Pensons-y et prenons les bons réflexes.

La vitamine D pour une bonne croissance

Il est vivement conseillé de supplémenter les enfants en vitamine D. En effet, une prise journalière de 400 à 800ui/J est tout à fait nécessaire. La vitamine D aide à fixer le calcium pour favoriser une bonne croissance et densité osseuse et intervient dans l’immunité. Nous utilisons avec bienveillance des protections solaires indice 50+ pour le bonheur de la peau de nos enfants mais au détriment de la synthèse naturelle de vitamine D. C’est pourquoi, la supplémentation en vitamine D est primordiale, à moins que votre enfant raffole de poisson cru et de sardines. 

Les probiotiques pour renforcer l'immunité

Ces bonnes bactéries permettent de renforcer le microbiote intestinal et d’empêcher les mauvaises bactéries de proliférer. L’immunité commençant au niveau de l’intestin, la prise de probiotique renforce l’immunité en aidant à augmenter les défenses naturelles de l’organisme. 

La vitamine C pour améliorer la résistance 

Un incontournable de l’immunité, la vitamine C ou acide ascorbique présente dans les fruits et légumes augmente la résistance de l’organisme. Nous pouvons largement le comprendre car la vitamine C favorise notamment l’absorption du fer qui est lui-même indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle peut être prise en prévention à raison de 200mg à 600mg/jour.