Multivitamines : et si le plus était l'ennemi du mieux?

Le marché du complément alimentaire regorge d’une multitude de complexes multivitaminiques. Souvent, les marques communiquent sur le nombre de vitamines, de minéraux et nutriments. Vous n’y comprenez rien et ne savez pas lequel sera le plus efficace? Et si on vous disait que le plus est l’ennemi du mieux? Si au plus il y a de nutriments, au moins ceux-ci sont réellement disponibles pour l’organisme?

Cette question est pourtant une réalité bien connue des oligothérapeutes : il est facile de transformer un multi vitamine en un cocktail explosif et inefficace. Voici quelques conseils pour vous aiguiller vers le bon choix.

Vitamine C et Fer : fuyez !

Si certaines synergies semblent intéressantes aux premiers abords, elles le sont en réalité beaucoup moins quand on y regarde de plus près. C’est le cas du mélange entre le fer et la vitamine C. Si la vitamine C augmente bien l’absorption du fer, cela se fait au détriment d’un stress oxydatif infiniment plus nocif pour l’organisme que le bénéfice d’absorption.

Dame nature ne prend pas toujours ce dont elle a besoin

A l’inverse, certaines associations engendrent des antagonismes préjudiciables : de nombreuses vitamines et oligoéléments peuvent entrer en compétition d’absorption lorsqu’ils utilisent le même transporteur qui facilite leur entrée dans les cellules. Par exemple, le cuivre (tout comme le fer), s’oppose à l’absorption du zinc. Il est donc inutile et même contreproductif de combiner tous les oligoéléments dans une même gélule.

Fer et Cuivre, les vilains petits canards !

Bien qu’ils soient indispensables au fonctionnement de l’organisme, à l’immunité ou à la réduction de la fatigue, ces deux oligoéléments sont responsables de nombreux antagonismes d’absorption. Ils sont aussi réputés d’être pro-oxydants à forte dose. Il est donc peu prudent de prendre ces deux oligoéléments à l’aveugle, sans prise de sang au préalable.

Grossesse et vitamine A : attention

Chez la femme enceinte, il est préférable d’éviter la présence de la vitamine A pour éviter l’hypervitaminose. Il a été prouvé qu’une prise de doses élevées de vitamine A lors des deux premiers mois de grossesse peuvent provoquer des malformations chez le nouveau-né. Si vous attendez un heureux évènement, évitez les compléments contenant plus de 1,5mg/jour de vitamine A.

Notre conseil : VITASYNERGIE

Sur base de ces informations et en respectant ces différents impératifs, nous avons conçu notre multi vitamines VITASYNERGIE. Il contient de la tyrosine, des vitamines et des oligo-éléments 100% compatibles. VITASYNERGIE est adapté à tous : adultes, enfants et femmes enceintes et permet de tirer le maximum des connaissances micronutritionnelles actuelles.