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Je m’appelle Victoria, j’ai 28 ans. Je suis très active au quotidien et dans mon boulot. J’adore le surf et je mange sans gluten. Après une séance de sport, je prends VITAMAGNESIUM FORTE, ça m’évite les crampes et les muscles endoloris. Je suis également adepte du VITABIOTIC PROTECT, un probiotique sans gluten, qui soulage les inconforts et les troubles digestifs.

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Renée - 65 ans

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Bonjour, je suis Renée, j’ai 65 ans. Ne vous fiez pas à mon âge, je suis encore très jeune dans ma tête! J’essaie de rester active et d’avoir un mode de vie équilibré. Malgré tout, mon corps prend de l’âge et quelques carences se manifestent. J’ai découvert VITACOLLAGENE HA Premium et VITAD3, des produits adaptés à mes besoins et très simples d’utilisation. Depuis, je ne m’en passe plus !

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Julia et Stéphane - 40 ans

Julia et Stéphane Parents

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Nous c’est Julia et Stéphane, parents de 2 kids. A 40 ans, notre mode de vie est très chargé. Entre le boulot et les activités des enfants on n’a pas une minute ! Les journées sont parfois stressantes et on lutte pour s’endormir tranquille. 
VITASPRAY MELATONINE  et  VITAPROZEN sont nos produits préférés pour nous détendre et dormir sereinement. Chaque matin, on se sent à nouveau d’attaque !

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Fondée en 2012, Vitanutrics est une entreprise Belge.
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Nos derniers articles

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  • Magnésium vitamine B6 : alliés de poids contre le stress et la fatigue
    Publié : 21/06/2022 | Catégories : Les indispensables

    Besoin de retrouver de l'énergie à l’approche de la saison estivale ? Pour vivre pleinement les changements de saison et faire le plein de vitalité, le duo magnésium vitamine B6 est un allié de taille ! Découvrez les bienfaits de ces deux nutriments antifatigue. Stress et fatigue : un lien étroit Fatigue, nervosité, surmenage, problèmes digestifs, troubles du sommeil ou sommeil irrégulier… Et si la raison était le stress ? Pour réagir face à une situation stressante, notre organisme s’active : il entraîne aussitôt une cascade de réactions et libère des hormones de stress (adrénaline, dopamine, cortisol). Ces hormones mobilisent nos ressources de façon rapide afin d’aider l’organisme à répondre plus rapidement et plus efficacement au danger. Mais, quand une période de tensions intenses s’installe dans la durée, la réponse naturelle au stress s’emballe et entraîne des désordres métaboliques. L’organisme épuise ses réserves énergétiques et devient ainsi plus vulnérable. Conséquences? Les défenses immunitaires s’affaiblissent, une fatigue musculaire apparaît… et la fatigue physique et émotionnelle s’installe. Le magnésium, le minéral allié de notre cerveau Les bienfaits du magnésium sur l’organisme Le magnésium participe au fonctionnement de plus de 300 enzymes qui interviennent dans des réactions sources d’énergie, particulièrement au niveau musculaire. Ce minéral aux nombreux bénéfices santé est particulièrement connu pour aider à réduire la fatigue et à maintenir l’équilibre du système nerveux. Ces bienfaits font de lui un allié efficace pour augmenter le niveau d’énergie en cas de fatigue générée par le stress. Un manque de magnésium lié au stress Le stress chronique entraîne une perte de magnésium par les urines. En effet, les hormones du stress, et en particulier l’adrénaline, entraînent l'entrée de calcium dans nos cellules et la sortie du magnésium. Ce dernier se retrouve rapidement dans les urines et est éliminé. Cette fuite urinaire conduit ainsi à une baisse des réserves en magnésium dans l'organisme. En cas d’un manque de magnésium, ces signes peuvent apparaître : anxiété, fatigue matinale, tressautement des paupières, fourmillements aux niveaux des extrémités… Un manque de magnésium lié à l’alimentation Les apports alimentaires en magnésium sont souvent insuffisants. Comme notre organisme ne peut le synthétiser, il est nécessaire d’aller le chercher dans l’alimentation. 75% des Français présentent un déficit en magnésium. (1) Ce manque peut s’expliquer par différentes causes. D’une part, nos nouvelles habitudes alimentaires apparaissent comme l’un des principaux facteurs, notamment avec la consommation de produits raffinés. Le raffinage a pour but de prévenir l'altération des aliments (huile, sucre, sel, céréales…), en supprimant certaines substances et ainsi de favoriser leur stockage et leur conservation. Cette pratique chasse des aliments leurs précieux minéraux, dont le magnésium. D’autre part, certains composés empêchent l’absorption du magnésium tels que le calcium et les phosphates. Ces minéraux réduisent son absorption. Quel magnésium choisir ? Dans certaines situations (apport alimentaire insuffisant, période de stress intense…), il est possible de combler un manque en magnésium. Toutefois, pour une supplémentation efficace, plusieurs critères doivent être pris en compte. En effet, le magnésium doit être absorbé dans les intestins avant de passer dans le sang. Seulement 30% à 50% traversent la barrière intestinale. (2) Il est donc recommandé de choisir un sel de magnésium qui présente une excellente biodisponibilité, c’est-à-dire une bonne assimilation dans la cellule. Alors quel sel choisir ? Les sels organiques solubles (aspartate, citrate, lactate,…) sont mieux absorbés que les sels inorganiques insolubles (carbonate, oxyde, hydroxyde, sulfate..). (3) Enfin, dans les compléments alimentaires, le magnésium est fréquemment associé à des vitamines et minéraux. Parmi eux, la vitamine B6 apparaît comme un fidèle compagnon lors d’une période de fatigue passagère. Il aurait pour rôle de faciliter l’entrée du magnésium dans les cellules intestinales. (4) La vitamine B6, un acteur clé de notre bien-être La vitamine B6, un compagnon idéal contre la fatigue Cette vitamine, aussi appelée la pyridoxine, est connue pour son action sur le fonctionnement normal du système nerveux et des fonctions psychologiques. Tout comme le magnésium, la vitamine B6 est essentielle au métabolisme énergétique normal et participe à réduire la fatigue. Couvrir correctement ses besoins en vitamine B6 Dans la population générale, les apports journaliers recommandés en vitamine B6 sont de 1,4 mg. Le manque de cette vitamine est moins fréquent que le magnésium. Pour autant, elle n’en est pas moins essentielle car l'organisme ne sait ni la fabriquer ni la stocker. Elle doit donc être apportée à l'organisme par l’alimentation ou en supplémentation. On trouve de la vitamine B6 dans le foie de bœuf, leveau, le porc, les poissons gras, les céréales, les légumes secs (lentilles), les légumes (poivron, chou de Bruxelles…). Vitamine B6 et magnésium, pourquoi les associer ? Le magnésium et la vitamine B6 permettent de réduire la fatigue et favorisent le bon fonctionnement du système nerveux. De ce fait, leur prise concomitante offre une action complémentaire. Alliée de choix en période de baisse d’énergie et de vitalité ou lors d’un épisode de fatigue passagère, la vitamine B6 a pour effet d’augmenter l’absorption du magnésium. (5) D'autres cofacteurs tels que le zinc, des vitamines du groupe B et de la taurine peuvent venir également compléter les formules. La prise de magnésium associée à la vitamine B6 forme ainsi un duo de choc pour vous aider à retrouver énergie et détente. Sources :  1. Étude SU.VI.MAX (étude de SUpplémentation en VItamines et Minéraux AntioXydants) réalisée en double aveugle sur 13 500 sujets adultes volontaires (hommes de 40 à 65 ans, femmes de 35 à 60 ans) entre 1994 et 2003. 2. Schuchardt JP, Hahn A. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium-An Update. Curr Nutr Food Sci. 2017;13(4):260-278. doi:10.2174/1573401313666170427162740 3. Eder K. Magnesium-Verbindungen. Aufnahme, Funktionen und therapeutische Aspekte. Pharmazie in unserer Zeit. 1 mai 2009;38(3):262‐7. 4. http://thesesante.ups-tlse.fr/2248/1/2018TOU32039.pdf 5. Roth, Le magnésium, minéral incontournable ?Enquête auprès des patients de l’officine, [...]

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  • Quels aliments pour préparer sa peau au soleil?
    Publié : 08/06/2022 | Catégories : Nutrition santé

    Les chauds rayons du soleil sont souvent source de plaisir et de bonne humeur, mais ils peuvent malheureusement avoir des impacts négatifs sur notre peau. Pour passer un bel été sans craindre les UV nocifs du soleil, voyons ensemble comment protéger sa peau par l’alimentation. Pourquoi protéger sa peau face aux agressions du soleil ?  On le sait, le soleil est nécessaire à la production et la synthétisation de la vitamine D pour notre corps. Cela dit, une exposition prolongée au soleil peut impacter négativement notre santé. Les rayons ultraviolets émis par le soleil (UVA et UVB), responsables des coups de soleil, vont engendrer un vieillissement cutané prématuré et peuvent potentiellement causer des cancers de la peau. Il est recommandé d’utiliser une protection solaire adaptée à votre type de peau et en fonction du degré d'exposition. Au delà d'une protection cutanée de l'extérieur, il est possible de prendre soin de sa peau de l'intérieur. Comment? En optimisant son alimentation ! Des apports alimentaires adaptée peuvent nous aider à protéger notre peau, à la sublimer et à la chouchouter. Protéger sa peau en faisant le plein d'antioxydants  On parle beaucoup des antioxydants lorsque l’on s’intéresse à l'alimentation. En effet, ces derniers jouent des rôles protecteurs pour l'organisme. Les antioxydants agissent comme des boucliers, ils empêchant les radicaux libres d’attaquer les constituants de la peau. Les antioxydants se trouvent en grande quantité dans les aliments tels que les fruits et les légumes. Vitamines A, vitamine C, vitamine E, coenzyme Q 10, polyphénols,...les fruits et légumes regorgent de ces antioxydants. Quels nutriments consommer pour préparer sa peau au soleil ? Il existe plusieurs causes qui expliquent le vieillissement de la peau. Citons par exemple l'exposition aux UV, le tabagisme, l'alcool, l'exposition prolongée aux rayons X ou simplement la pollution. Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et bons nutriments peut peut aider à préserver une peau jeune, saine et protégée des rayons UV du soleil. Parmi les nutriments les plus efficaces, plusieurs sont à recommander :   Le caroténoïde est un puissant antioxydant. C’est le précurseur de la vitamine A. On le retrouve dans de nombreux fruits et légumes colorés comme le poivron, la carotte, les courges, le brocoli, les épinards et la laitue. Le lycopène est un autre composé antioxydant qui doit provenir de notre alimentation car notre corps ne peut le synthétiser. On le retrouve dans les aliments qui possèdent des pigments rouges comme la tomate,  mais aussi  la pastèque, la papaye ou le pamplemousse rose. La cuisson du lycopène favorise son absorption alors pensez à réaliser de belles sauces tomates ou des ratatouilles pleines de couleurs. Le collagène, une protéine, est également reconnu pour aider au ralentissement du vieillissement de la peau. Il permet à la couche de la peau appelée derme de maintenir sa fermeté et son tonus. Le collagène est aussi présent dans les muscles, les ongles et les cheveux. On retrouve le collagène, entre autres, dans le jaune d’œuf et les bouillons à base d’os de viande. Le zinc a lui aussi un pouvoir antioxydant qui aide à lutter contre le vieillissement des cellules de notre peau. De plus, il permet de réguler l’excès de sébum. Il a aussi des effets cicatrisants qui en font un allié de choix pour lutter contre des problèmes cutanés. On le retrouve d’ailleurs très souvent dans les crèmes pour bébé. On retrouve le zinc dans les fruits de mer, les abats, les viandes et les fromages. On le trouve aussi en plus petites quantités dans les céréales complètes, les œufs, les légumes secs et les noix.   Pour terminer, voici 2 belles recettes estivales pour faire le plein d’antioxydants et chouchouter sa peau 2 recettes riches en antioxydants Smoothie aux myrtilles et à l’érable Temps de préparation : 5 minutes Portion : 1 Ingrédients : 125 ml boisson de soya nature 125 g de myrtilles surgelés 60 g de yaourt nature 1/2 c. à soupe sirop d’érable 1 c. à soupe germe de blé ou son de blé Au mélangeur, au robot culinaire ou à l’aide du mélangeur à main, mélanger tous les ingrédients jusqu’à ce que la préparation soit lisse. Servir aussitôt. Saumon sur ratatouille Préparation : 15 minutes Cuisson : 35 minutes Portions : 4 Ingrédients : 1 petit oignon haché 2 gousses d’ail hachées finement 2 poivrons rouges coupées en petits cubes 1 aubergine coupée en petits cubes 2 grosses tomates coupées en petits cubes 2 petites courgettes coupées en petits cubes 180 ml de coulis de tomates 6 tiges de thym effeuillées 500 g de filet de saumon Sel et poivre 1 c. à soupe d’huile d’olive Chauffer l’huile dans une grande poêle et cuire l’oignon et l’ail quelques secondes. Ajouter les poivrons et poursuivre la cuisson 2 minutes. Ajouter les aubergines et poursuivre la cuisson 3 minutes. Ajouter les tomates et les courgettes. Ajouter le coulis de tomates, du sel et du poivre. Ajouter le thym. Porter à ébullition puis baisser le feu et laisser mijoter à feu moyen environ 20 minutes. Préchauffer le four à 180°C. Verser la ratatouille dans un plat allant au four et déposer les filets de poisson dessus. Saler et poivrer le poisson. Cuire environ 10 minutes (ou selon l’épaisseur de votre pois [...]

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  • Anxiété, dépression : que faire pour déstresser?
    Publié : 02/06/2022 | Catégories : Ingrédients naturels

    Fatigue, angoisse, déprime, grignotages intempestifs… Cela est peut-être dû au stress ! C’est sûrement lui aussi la cause de nos nuits perturbées ou de nos changements d’humeur… Mais saviez-vous que certaines astuces anti-stress existent pour retrouver détente et sérénité au quotidien ? On fait le point sur les causes du stress et les solutions pour retrouver détente physique et mentale. Le stress : qu’est-ce que c’est ? Près de 40 % des adultes se sentent stressés de manière régulière et 1 personne sur 4 indique avoir des désagréments liés au stress au moins une fois par semaine. (1) Pourtant, au départ, le stress n’est pas nécessairement négatif. Par définition, c’est une réaction d’adaptation du corps face à un événement qu’il considère comme menaçant. La réponse naturelle au stress de notre organisme nous permet de réagir très vite devant une menace, à être plus vigilant lors d’un examen, à fuir au moindre danger… Il déclenche une cascade de réactions biologiques dans le but de mobiliser l’ensemble de nos ressources afin d’y faire face. Le problème ? Lorsqu’il occupe une place trop importante, que ce soit le stress au travail ou les conflits familiaux, le mauvais stress peut nous freiner dans notre quotidien et avoir des répercussions sur notre santé. En effet, il peut détériorer la mémoire à court terme (2), entraîner des troubles du sommeil, dont et de l’insomnie (3) ou encore avoir des effets sur notre système immunitaire (4). Une exposition répétée et prolongée peut alors conduire à un épuisement progressif et à un état de stress chronique, aussi appelé burn-out. Pourquoi stressons-nous ? Les causes du stress sont nombreuses et variées. Tout dépend des contraintes imposées par notre environnement ainsi que de la perception que nous avons de nos propres ressources pour y faire face. Toutefois, certains facteurs favorisent l'apparition du stress : Le travail : Les facteurs de stress liés au travail sont souvent liés à une période intense de travail, des exigences émotionnelles, un manque d'autonomie, les rapports sociaux et le manque de reconnaissance au travail, des conflits de valeurs (travail ressenti comme inutile…), l’insécurité de l’emploi… La gestion de la vie familiale : les tâches ménagères, les enfants malades, les problèmes financiers… Le cerveau est donc constamment sollicité par l'organisation des impératifs et d’un emploi du temps chargé. La fatigue et le manque d’entrain se font alors ressentir. Une période d’examens ou l’appréhension d’une compétition sportive Des situations inhabituelles : La prise de parole en public, un mariage, un déménagement… L'imprévisibilité et la nouveauté sont des agents stressants perçus différemment d'un individu à l'autre. Comment gérer le stress et se sentir mieux au quotidien ? Le magnésium, un allié pour le système nerveux Le magnésium est un minéral qui intervient dans plus de 300 réactions de l’organisme. Doté de multiples bienfaits, ce minéral est réputé comme anti-stress et participe au métabolisme énergétique de nos cellules et à la synthèse protéique. Celui-ci soutient également les fonctions psychologiques normales, telles que la concentration, l'apprentissage, la mémoire et le raisonnement, affectés dans une situation stressante. L’organisme ne peut le synthétiser. Le magnésium doit donc nécessairement être apporté par l’alimentation ou par une supplémentation. Il est particulièrement recommandé en période de stress qui est une cause d’un manque en magnésium. En effet, les hormones libérées vont entraîner le passage massif de calcium dans la cellule, au détriment du magnésium, qui est donc éliminé. Or, le magnésium contribue à l’équilibre du système nerveux. Nos réserves en magnésium s’épuisent. Un véritable cercle vicieux s’installe ! Une alimentation ciblée pour un bon équilibre physique et mental Certains aliments sont réputés pour leurs bienfaits sur le stress et l’humeur. En les ajoutant à vos menus, vous pourrez réduire significativement votre niveau de stress. À titre d’exemple, le tryptophane est un acide aminé nécessaire pour fabriquer la sérotonine. Or, un déficit en sérotonine peut être source de tension, d’anxiété, de surmenage… et donc une plus grande sensibilité au stress. Bien qu’il soit dans les protéines animales, vous pourrez également le consommer dans les protéines végétales (légumes secs, céréales semi-complètes…). De plus, le cerveau est le siège de nos émotions. Les acides gras oméga-3 dont les meilleures sources alimentaires sont l’huile de colza, les noix, les graines de lin et les poissons gras, agissent positivement sur la santé du cerveau. Le DHA contribue à son bon fonctionnement. Sensible à la chaleur, on privilégie les aliments crus, marinés ou cuits à la vapeur. Pratiquer la relaxation et l'acupuncture pour contrer le stress et la déprime L’acupuncture optimise les traitements habituels de la dépression selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’York (Grande Bretagne) (5). Au même titre que la psychothérapie, elle pourrait réduire la déprime. De même, des techniques de relaxation comme la sophrologie, la méditation ou la cohérence cardiaque permettent de lâcher prise et d’évacuer la pression qui nuit à notre santé mentale. Ces pratiques permettent d’augmenter nos capacités de résistance au stress, de retrouver un meilleur sommeil, de réduire l’anxiété et d’améliorer le bien-être général. Retrouver l’équilibre émotionnel et mental grâce aux plantes En parallèle de l’alimentation et de la pratique de méthodes douces, les plantes sont aussi de véritables alliées. Parmi les meilleures plantes anti-stress, on retrouve l’Ashwagandha, une plante adaptogène originaire d’Inde. Elle améliore la résistance au stress et diminue le temps d’endormissement, facilement altéré en période de stress. De même, le safran est une épice connue pour ses effets sur le stress. Tomber dans les bras de morphées pour retrouver détente et sérénité Bien dormir est essentiel. Le sommeil permet à l’organisme de récupérer sur un plan physique et mental. Si celui-ci est troublé par des nuits trop courtes et/ou agitées, il devient alors plus difficile d'appréhender avec calme et recul des situations de stress. Le stress joue lui aussi sur la qualité du sommeil. En effet, les niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, permettent de rester éveillé. Des difficultés d’endormissement peuvent ainsi apparaître, ou même des réveils nocturnes. Certaines plantes comme la mélisse, favorisent un bon sommeil. Pour gérer le stress, il existe ainsi de nombreuses astuces : un régime alimentaire adapté, des pratiques anti-stress et des plantes utilisées en compléments alimentaires, en tisane ou en infusion… De quoi bien vous guider sur le chemin de la sérénité ! Sources : 1. The ‘Self Care: Be Your Best’ Rapport Sanofi 20182. Yaribeygi H, Panahi Y, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar A. The impact of stress on body function: A review. EXCLI J. 2017;16:1057-1072. Published 2017 Jul 21. doi:10.17179/excli2017-480 3. Meerlo P, Sgoifo A, Suchecki D. Restricted and disrupted sleep: effects on autonomic function, neuroendocrine stress systems and stress responsivity. Sleep Med Rev. 2008 Jun;12(3):197-210. doi: 10.1016/j.smrv.2007.07.007. Epub 2008 Jan 25. PMID: 18222099. 4. Dhabhar FS. Effects of stress on immune function: the good, the bad, and the beautiful. Immunol Res. 2014 May;58(2-3):193-210. doi: 10.1007/s12026-014-8517-0. PMID: 24798553. 5. Acupucnture and Counselling for Depression in Primary Care : A randomisez Controlled Trial, Plis Medicine, [...]

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