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Quelles plantes choisir pour contribuer au confort digestif ?

Quelles plantes choisir pour contribuer au confort digestif ?

- Catégories : Ingrédients naturels

Événements stressants, fatigue, déséquilibre alimentaire, changements hormonaux… Plusieurs facteurs peuvent entrer en jeu dans les troubles digestifs. Les désagréments associés sont sources d’inconfort au quotidien comme le ventre sensible, les difficultés à digérer, la sensation de lourdeur et d'embarras, les flatulences… Découvrez les plantes qui facilitent la digestion et retrouvez naturellement un bien-être intérieur !

La digestion, de quoi s’agit-il ?

La digestion, processus par lequel les aliments sont dégradés en nutriments utilisables par l'organisme, est un mécanisme long et complexe. Elle débute par la mastication dans la bouche afin de fragmenter les aliments grossièrement.

Ensuite, les aliments traversent progressivement l’œsophage puis l'estomac, poussés par des contractions musculaires appelées péristaltisme.

Enfin, la digestion se termine au niveau de l’intestin grêle puis du gros intestin où l’eau et les différents éléments nutritifs sont absorbés.

Elle a ainsi pour objectif de dégrader les grandes molécules constitutives des aliments (protéines, glucides et lipides) afin de fournir aux cellules l’énergie nécessaire pour fonctionner, croître et se maintenir en bonne santé. Elle permet également d’apporter les micronutriments tels que les vitamines et minéraux à votre organisme.

Les causes d’une digestion difficile

De nombreux facteurs peuvent être à l'origine des problèmes de digestion, parmi lesquels on compte le stress, de mauvaises habitudes alimentaires avec des repas copieux, trop riches en graisses, trop sucrés, trop salés ou épicés. La grossesse et la ménopause peuvent également causer une digestion difficile.

Durant les différentes étapes de la digestion, un déséquilibre des mécanismes peut entraîner des désagréments. En effet, une mauvaise digestion peut se traduire par des sensations de ballonnements, de lourdeur ou de fatigue après les repas, des remontées acides et peut entraîner diarrhées ou constipations.

Les plantes pour favoriser la digestion

Une bonne digestion passe avant tout par une bonne hygiène de vie : gestion du stress, consommation plus lente de vos repas et une bonne mastication, alimentation variée et équilibrée… Les plantes peuvent être d'un grand soutien pour donner un coup de pouce naturel et venir en aide à votre appareil digestif.

En effet, certaines plantes offrent de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier sur la sphère digestive. Certaines d’entre elles vont favoriser le transit et améliorer l'hydratation des selles, facilitant ainsi leur évacuation. D’autres vont éliminer les toxines accumulées, réduire les sensations de ballonnements ou les remontées acides. Voici notre top 5 des plantes pour aider à retrouver votre bien-être digestif.

La mauve, pour un bon transit intestinal

Si vous êtes sujets aux désordres digestifs (constipation, difficultés à évacuer les selles…), la mauve possède de nombreux bénéfices pour réguler le transit. Traditionnellement utilisée pour faciliter la digestion, cette plante herbacée de la famille des Malvacées favorise les mouvements intestinaux réguliers. Elle forme ainsi une solution naturelle pour favoriser un bon transit et améliorer le confort digestif.

Le Thé vert, une plante antioxydante et dépurative

Originaire de Chine, le thé vert est utilisé pour ses nombreuses vertus depuis des millénaires. Cette plante est connue pour favoriser l’élimination rénale d’eau et protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Le thé vert favorise une bonne digestion

En plus d’être réputé pour ses effets diurétiques, le thé vert aide à maintenir le système digestif en bonne santé et une flore intestinale saine. De plus, parmi ses nombreux bienfaits, le thé vert aide au contrôle du poids : il participe au métabolisme des graisses et maintient un taux de bon cholestérol optimal.

Le Chardon-Marie, pour favoriser l'élimination et le drainage des toxines

Utilisé dès l'Antiquité par les Grecs, le chardon-Marie possède de nombreuses propriétés bénéfiques sur la digestion et le foie. Ce dernier joue un rôle essentiel dans le processus de digestion des graisses grâce à la production de la bile. Le Chardon-Marie offre une action protectrice sur cet organe impliqué dans la digestion.

Cette plante aux fonctions digestives et hépatiques aide à éliminer les toxines accumulées au niveau du foie avec le temps. Elle contribue ainsi à la détoxification de l’organisme. Elle est idéale en cas de digestion difficile, ponctuellement après un repas trop copieux ou lors de périodes festives.

Le pissenlit, un allié bien être du foie et du confort intestinal

Tout comme le chardon marie, le pissenlit participe à une fonction normale des organes de la digestion favorisant ainsi le confort digestif. Il est particulièrement conseillé pour apporter une sensation de bien-être pendant les changements de saison ou avant de commencer un programme minceur.

En effet, cette plante est idéale pour purifier l’organisme et nettoyer le foie. En effet, quand l’alimentation est trop riche au quotidien, les toxines s'accumulent progressivement dans l’organisme et perturbent son fonctionnement. Or, il peut arriver que celui-ci soit engorgé, assurant moins correctement son rôle dans la digestion et ses fonctions dépuratives.

L’Aloe Vera, de véritables atouts pour le bien-être digestif

L’Aloe Vera, plante endémique provenant du bassin méditerranéen, est particulièrement enrichie en eau. Elle se compose d’une pulpe hydratante très appréciée. De plus, l’aloé-vera renferme un grand nombre de micronutriments : polysaccharides, vitamines essentielles telles que les vitamines du groupe B, C et E, minéraux et oligo-éléments, acides aminés, enzymes et anthraquinones.

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